Liên hệ đặt hàng

Hotline : 0905850200

7:00-22:00

8:00-20:00( Giao Hàng)

Thứ ba, 21/08/2018

Ăn kiêng như thế nào là hợp lý?

Ăn kiêng Low Carb là gì? Tại sao ăn kiêng lại trở thành xu hướng không chỉ riêng phụ nữ mà còn cả với nam giới? Lợi ích khi bạn có một chế độ ăn kiêng hợp lí là gì?

Bài viết hôm nay KOKOGREEN sẽ giải đáp cho các bạn những lời khuyên về ăn kiêng và chế độ ăn kiêng hợp lý.

 

Ăn kiêng Low Carb là gì? Tại sao phải ăn kiêng?

 

Với sự tiện lợi và tốc độ phát triển mạnh mẽ về hình thức và hương vị của hàng loạt loại thực phẩm fast-food hiện nay, thật khó để chúng ta có thể kiểm soát được sự "thèm muốn" của bản thân trước sự quyến rũ khó cưỡng của loại đồ ăn này. Thông thường, sau mỗi bữa ăn, cơ thể sẽ tích lũy lượng calories dư thừa. Trong khi đó, sự trao đổi chất của cơ thể thường chậm hơn, dẫn đến sự tích tụ mỡ bên trong cơ thể. Mà người Việt Nam lại có xu hướng ít vận động, do vậy, vấn đề tăng cân không kiểm soát trở nên ngày càng phổ biến.

Vì sao phải ăn kiêng?

 

Cơ thể phụ nữ có xu hướng lưu trữ chất béo cứng ở chân, hông và mông, còn cơ thể đàn ông thường giữ chất béo ở vùng bụng. Chất béo dư thừa có xu hướng làm cho cơ thể đề kháng với một hormone ngăn chặn việc phóng thích chất béo vào máu và thúc đẩy việc dự trữ chất béo trong mô mỡ. Vì vậy, đối với những người muốn giảm cân nói chung và giảm mỡ nói riêng, việc kiểm soát rất quan trọng. Cách tốt nhất để giữ mức cơ thể trong tầm kiểm soát là chế độ ăn low-carb.

 

thức ăn low carb

Các loại thực phẩm được yêu thích trong chế độ ăn Low Carb

 

Chế độ ăn Low Carb là một chế độ giảm cân khoa học đã trở nên hết sức phổ biến, phá vỡ nhiều nguyên tắc giảm cân truyền thống. Hiểu nôm na, chế độ ăn low-carb là giảm thiểu tối đa lượng tinh bột (carbohydrate) nạp vào cơ thể, nhưng không đồng nghĩa với việc cắt giảm hoàn toàn lượng tinh bột.

Chế độ ăn low-carb đảm bảo sức khoẻ, cân đối vóc dáng

 

Ăn kiêng như thế nào là hợp lý?

 

Theo các phương pháp truyền thống, chúng ta thường nhịn ăn để hạn chế đưa năng lượng vào cơ thể, tuy nhiên, cách này không hoàn toàn hiệu quả mà có thể gây ra những hệ quả không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, với chế độ ăn low carb, chúng ta nên chia ra thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày (có thể 4-6 bữa), mỗi bữa với lượng thức ăn vừa đủ và cách nhau tốt nhất là 3 giờ. 

ăn kiêng giảm mỡ bụng

Ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả nếu bạn chia nhỏ bữa ăn của mình từ 4-6 bữa mỗi ngày

Thứ hai, giảm lượng tinh bột, tăng khẩu phần protein. Việc giảm lượng tinh bột sẽ hạn chế lượng calories nạp vào cơ thể, còn protein sẽ giúp cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh, tăng sức mạnh của các khối cơ, điều này đặt biệt cần cho nam giới. 

Thứ ba, Ăn nhiều rau củ quả. Có thể thay thế các bữa phụ trong ngày bằng các loại trái cây như chuối, táo, dâu tây,... Trái cây vừa cung cấp vitamin, đặc biệt giúp hạn chế lượng calories được hấp thụ. Ngoài ra, trái cây và rau củ quả có chứa nhiều chất xơ, sẽ khiến chúng ta có cảm giác nhanh no hơn. 

ăn kiêng với trái cây

Trái cây luôn là bạn đồng hành cùng bạn trong chế độ low carb

Thứ tư, hạn chế các loại thức uống có chứa nhiều chất calories như nước ngọt, các chất kích thích như cà phê,... Thay vào đó, uống nhiều nước tinh khiết hoặc trà xanh cũng có tác dụng cho việc giảm cân. 

Cuối cùng và cũng quan trọng nhất chính là bản thân bạn phải biết kiểm soát khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, trước guồng quay của công việc và cuộc sống, không phải ai cũng có thể đủ thời gian để quan tâm đến chế độ ăn của mình, do vậy KOKOGREEN mang đến cho bạn giải pháp để bạn vừa tiết kiệm thời gian, công sức, vừa đảm bảo hoàn thành công việc tốt nhất.

Kokogreen mong muốn tư vấn cho bạn những bữa ăn tốt nhất cho sức khoẻ

Kokogreen cung cấp cho bạn menu ăn kiêng - low carb đa dạng, phong phú, đảm bảo dinh dưỡng lại hết sức ngon miệng với giá cả phải chăng. Bạn có thể lựa chọn theo menu có sẵn hoặc nhờ sự tư vấn, trợ giúp của đội ngũ nhân viên để có thể có một lộ trình ăn kiêng hợp lí cho chính bản thân bạn. Nếu bạn ngại đường xá xa xôi thì đừng lo, đội ngũ shipper của Koko luôn sẵn sàng để có thể cung cấp cho bạn bữa ăn nhanh nhất, ngon nhất và thoải mái nhất.

 

Thông tin chi tiết và đặt hàng, vui lòng truy cập website hoặc liên hệ KOKO theo thông tin bên dưới!

Thông Tin

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHOA HỌC GIAO TẬN NƠI

Kokogreen cung cấp thực đơn sạch chất lượng hàng tuần với nguyên liệu tốt cho sức khoẻ , được lựa...

24/10/2018 14:49

CUSTOMER FEEDBACK

12/09/2018 13:23

Khách Hàng Giảm Cân Thành Công Với Gói Ăn Low...

Rất nhiều khách hàng đã giảm cân hiệu quả trong tháng đầu tiên ăn Low Carb - Gói tuần /gói...

12/09/2018 10:23